Jak začít znovu, ale lépe
Zvažujete návrat do práce po období vyhoření? I v roce 2025 stále mnoho lidí v Česku čelí psychickému vyčerpání, a to i ve velkých městech jako Praha. Syndrom vyhoření zde postihuje značný počet lidí a často vede k pocitům ztráty sebevědomí, motivace nebo schopnosti zvládat běžné úkoly. Nejde jen o únavu – je to signál, že je potřeba změnit přístup k práci i sobě. Tento článek vám ukáže, jak si vybrat práci, která vás nebude vybíjet, ale bude naopak podporovat.
Vyhoření v českém kontextu: fakta a trendy
Podle studie z roku 2023 označilo 34 % dotázaných pracovníků v Česku své zaměstnání jako zdroj dlouhodobého stresu, a přibližně pětina uvedla konkrétní symptomy vyhoření. Výzkum rovněž ukazuje, že povědomí o tomto syndromu v populaci stále roste, což je pozitivní trend vedoucí k lepší prevenci. Další studie z roku 2024 ukazuje, že mezi praktickými lékaři bylo téměř 20 % těch, kteří zaznamenali všechny hlavní symptomy vyhoření – emocionální vyčerpání, depersonalizaci i nedostatek osobního naplnění.
Praha: výhody i výzvy pro návrat do práce
Velké město, ale stejný boj
Praha nabízí nepřeberné množství pracovních příležitostí, ale zároveň přináší i vyšší tempo, vyšší nároky a větší konkurenční tlak. Přesto je možné najít místa, která podporují duševní zdraví – například firmy s well-being programy, flexibilní pracovní dobou nebo důrazem na rovnováhu mezi pracovním a osobním životem.
Co hledat a čeho se vyvarovat
Při výběru nové práce je důležité dívat se nejen na benefity, ale především na kulturu firmy. Zeptat se přímo: jak se řeší stres na pracovišti? Jsou podporovány aktivity pro regeneraci? Je normální, že se očekává dostupnost mimo pracovní dobu? Teprve odpovědi na tyto otázky vám napoví, zda prostředí smýšlí podobně jako vy.
Jak na to: šest kroků pro nový start v Praze
1. Zkoumejte, co vedlo k vyhoření
Zmapujte své osobní spouštěče – byla to perfekcionistická snaha? Nedostatek hranic? Práce o víkendech? Sebehodnocení a reflexe vám pomohou najít konkrétní návyky, které je potřeba změnit. Nepřehánějte to – začněte pomalu, obdobně jako při rehabilitaci po úrazu.
2. Stanovte si hranice, co vydrží
Intenzita práce a dostupnost po pracovní době nás může připravit o energii. Není slabost říct „ne“, ale schopnost chránit svou stabilitu. Záleží na vás, aby práh „office off“ skutečně znamenal odpočinek.
3. Ptejte se správně
Na pracovním pohovoru zvažte otázky: Jak vypadá běžný den? Jak se podporuje duševní pohodlí zaměstnanců? Jsou k dispozici mentální wellness programy? Firmy v Praze už často nabízejí například relaxační místnosti, coaching nebo dny bez schůzek.
4. Práce podle vašich hodnot
Zaměřte se na to, co vám skutečně dává energii – smysluplné úkoly, týmovou podporu nebo třeba samostatnost. Práce, která rezonuje s vašimi hodnotami, je méně pravděpodobně zdrojem únavy, ale naopak motivuje dlouhodobě.
5. Podpora pro duši i tělo
Nejde jen o to začít znovu – důležité je dopřát si pravidelnou péči. Kvalitní spánek, vyvážená strava, pohyb a techniky jako dechová cvičení nebo meditace pomáhají regenerovat. V Praze je navíc možnost přihlásit se do workshopů prevence vyhoření nebo skupinových terapií.
6. Otevřete se podpoře
Upřímný rozhovor s rodinou, přáteli, nebo odborníkem (koučem, terapeutem) vám může z mapy návratu udělat plán. Většina Pražanů žije v sítích, kde si lidé navzájem doporučují psychologickou pomoc – nebojte se toho využít.
Co dál a kde hledat práci v Praze
Návrat do práce po vyhoření může být výzvou, ale také šancí začít jinak – uvědoměle a udržitelně. Hledejte práci podle svých hodnot a priorit, ne jen podle náplně nebo platu. Pokud hledáte inspiraci v nabídce pracovních příležitostí, navštivte web PraceBrigadyPraha.cz – najdete tam brigády i dlouhodobé pozice v Praze a okolí, které vám mohou pomoci zvolit rovnovážnou a smysluplnou cestu k pracovnímu životu bez opakování starých chyb.
zdroj: welcometothejungle
